14 mejores suplementos capilares para un pelo grueso y abundante 

¿Alguna vez se ha mirado el pelo en el espejo y ha deseado que tuviera más volumen, brillo y salud? 

Si has probado todos los productos para el cuidado del cabello sin mucha suerte, tal vez sea hora de prestar atención a lo que ocurre dentro de tu cuerpo. 

Porque cuando se trata de deficiencias nutricionales, cambios hormonales, estrés y ciertos problemas de salud, incluso los tratamientos capilares más potentes pueden no funcionar. 

Lo bueno es que hay muchas vitaminas y suplementos para mejorar la salud capilar desde dentro. Estos son los mejores suplementos capilares para conseguir el cabello de ensueño. 

Las mejores vitaminas capilares/suplementos para un cabello más grueso y sano 

¿Quieres algo sencillo? Hemos revisado las mejores vitaminas para el cabello o suplementos con un único ingrediente activo que puede ayudar a convertir su melena de meh a maravilloso. 

Nuestras mejores elecciones 

1. La mejor biotina: Nature's Bounty Biotina 

2. La mejor vitamina D: Sports Research Vitamina D3 5000 UI 

3. El mejor colágeno: Vitaminas Vitales Complejo Multi Colágeno 

4. El mejor Saw Palmetto: Havasu Nutrition Saw Palmetto para hombres 

5. El mejor aceite de pescado: Nordic Naturals Ultimate Omega 

6. La mejor vitamina E: Nature Made Vitamina E 

7. La mejor cola de caballo: Cola de caballo BioKrauter 

1. La mejor biotina: Nature's Bounty Biotina 

• Ingredientes: Biotina, aceite de soja, glicerina vegetal, gelatina y cera de abeja amarilla. 
• Contenido: 120 cápsulas blandas 
• Dosis: Una cápsula blanda al día 

La carencia de biotina es poco frecuente, ya que se obtiene fácilmente de una dieta rica en yemas de huevo, frutos secos y legumbres. Pero si no ingieres suficiente biotina, uno de los primeros síntomas puede ser el debilitamiento del cabello. 

Nature's Bounty es la marca preferida por muchos cuando se trata de suplementos de biotina. Cada porción de 10.000 mcg tiene un gran efecto. 

Otra gran ventaja es que estas píldoras de biotina no contienen sabores artificiales, lo que las convierte en una opción limpia para su rutina diaria. 

Además, cumplen todos los requisitos para quienes tienen preferencias o restricciones dietéticas específicas: no contienen OMG, azúcar ni gluten. 

Por lo tanto, si usted necesita un impulso biotina, Nature's Bounty tiene todas las bases cubiertas. 

Pros: 

• Alta potencia con 10.000 mcg de biotina por porción 
• Sin aromas ni edulcorantes artificiales 
• Sin OMG, sin azúcar y sin gluten 
• Cápsulas blandas pequeñas y fáciles de tragar 

Contras: 

• Puede desencadenar brotes en personas propensas al acné 
• Mal olor según algunos usuarios 

2. La mejor vitamina D: Sports Research Vitamina D3 

• Ingredientes: Vitamina D3, aceite de coco, gelatina, glicerina vegetal y agua purificada. 
• Contenido: 360 cápsulas blandas 
• Dosis: Una cápsula blanda al día (125 mcg) 

Si no puedes salir de casa o no te da el sol, tomar esta píldora de vitamina D cada día puede ser justo lo que tu pelo necesita para tener más volumen. Resulta que la "vitamina del sol" no solo es buena para los huesos y el sistema inmunitario. 

La investigación sugiere Las personas con niveles bajos de vitamina D suelen experimentar más problemas capilares, ya sea alopecia u otros tipos de caída del cabello. 

Sports Research Vitamina D3 es un ganador en este frente. Ellos van más allá, asegurándose de que cada lote es probado de forma independiente para ser no GMO y libre de cargas y gluten. 

Además, en lugar de aceites de semillas como la soja y el cártamo, cada cápsula contiene aceite MCT de coco para una mejor absorción de los micronutrientes. 

Los MCT (triglicéridos de cadena media) ofrecen una fuente rápida de combustible para las personas que no toleran otros tipos de grasa. 

Pros: 

• Alta calidad (fabricado en instalaciones que cumplen las GMP) 
• Probado por terceros 
• Sin OMG y sin gluten 
• Sin regusto 

Contras: 

• El contenido de aceite de coco puede solidificarse y enturbiar el gel (no afecta a la eficacia) 
• Las cápsulas pueden pegarse con el tiempo 

3. El mejor colágeno: Vitaminas Vitales Complejo Multi Colágeno 

• Ingredientes: Péptidos de colágeno hidrolizado de piel bovina, concentrado de colágeno de caldo de hueso de pollo, péptidos de colágeno hidrolizado de pescado, colágeno de membrana de cáscara de huevo. 
• Contenido: 150 cápsulas 
• Dosis: Tres cápsulas al día 

Si le gusta el colágeno, este suplemento capilar es como si le tocara el premio gordo. No sólo aporta uno, sino cinco tipos de colágeno: I, II, III, V y X. 

La potente fórmula de estas píldoras combate los efectos del agotamiento del colágeno, que todos sabemos que puede causar estragos en nuestro cabello, piel, uñas, huesos e intestinos. 

Enriquecidas con enzimas digestivas, podrá disfrutar de una belleza revitalizada y un bienestar interior con estas cápsulas de alta absorción. 

Así que, ¿por qué conformarse con la media cuando se puede tener el complejo de colágeno más completo? 

Pros: 

• Mezcla completa de colágenoTestado por un laboratorio externo 
• Sin OMG ni hormonas 

• Rápida absorción por el organismo 

Contras: 

• Regusto y olor a pescado 
• Precioso 

4. El mejor Saw Palmetto: Havasu Nutrition Saw Palmetto para hombres 

• Ingredientes: Mezcla de palma enana americana (polvo y extracto del fruto), hipromelosa y estearato de magnesio vegetal. 
• Contenido: 100 cápsulas 
• Dosis: Una cápsula al día 

La serenoa aparece últimamente en muchos productos y suplementos capilares. Toda esta atención tiene su razón de ser. 

Los estudios sugieren que este humilde extracto vegetal puede bloquear una enzima responsable de la transformación de la testosterona en DHT, hormona relacionada con la caída del cabello. 

Una dosis regular de este suplemento de saw palmetto puede hacer que su cabello sea más denso con el tiempo. Además, cuida la próstata y la salud urinaria. 

Pros: 

• 100% vegano 
• Sin OMG y sin gluten 
• Conforme a las GMP 
• Barato 

Contras: 

• Regusto y olor desagradables 

5. El mejor aceite de pescado: Nordic Naturals Ultimate Omega 

• Ingredientes: Aceite de pescado de aguas profundas purificado, gelatina, sabor natural a limón, vitamina E y extracto de romero. 

• Contenido: 60 cápsulas blandas 
• Dosis: Dos cápsulas blandas al día 

Si es bueno para tu corazón, seguro que también lo es para tus preciosos mechones. 

Los ácidos grasos omega-3, especialmente el EPA y el DHA, nutren las raíces del cabello y estimulan los folículos. 

Sus propiedades antiinflamatorias pueden calmar las irritaciones del cuero cabelludo, por lo que es una opción fantástica para el bienestar capilar. 

Este aceite de pescado con sabor a limón, procedente de pescado fresco capturado en la naturaleza, no contiene ingredientes artificiales. Tiene una excelente absorción, por lo que obtendrá cada bit de 1280 mg de aceite de pescado rico en omega y disfrutar de todos sus beneficios. 

Pros: 

• Aceite de pescado puro y concentrado  
• Fórmula recomendada por el médico 
• Sin aromas, colorantes ni conservantes artificiales 
• Sin eructos de pescado 

Contras: 

• Olor fuerte 

6. La mejor vitamina E: Nature Made Vitamina E 

• Ingredientes: Vitamina E, gelatina, glicerina y agua. 
• Contenido: 180 cápsulas blandas 
• Dosis: Una cápsula blanda al día 

Los suplementos de vitamina E pueden hacer maravillas en el cabello. 

La vitamina E es un potente antioxidante que protege el cabello de los daños medioambientales. Mejora el flujo sanguíneo, incluido el del cuero cabelludo. Como resultado, el cabello recibe de forma exprés los nutrientes que necesita para un crecimiento exuberante. 

Así que, si quieres un pelo fuerte y brillante que pueda con todo, ¡consume tu dosis diaria de vitamina E! 

Es muy fácil de incorporar a tu rutina. Tómate uno con agua y una comida, y listo. 

Pros: 

• Vitamina respetuosa con el cabello y la piel  
• Recomendado por farmacéuticos 
• Sin colorantes ni conservantes añadidos 
• Buena relación calidad-precio 

Contras: 

• Pueden pegarse en un grupo duro 

7. La mejor cola de caballo: Cola de caballo BioKrauter 

• Ingredientes: Cola de caballo ecológica y celulosa vegetal 
• Contenido: 100 cápsulas 
• Dosis: Dos cápsulas al día 

Pros: 

• Tecnología alemana 
• Cápsulas veganas 
• Sin rellenos ni colorantes artificiales 
• Probado por un laboratorio externo 

Contras: 

• No apto para embarazadas y lactantes 

Si prefiere un suplemento capilar totalmente natural, no puede equivocarse con esta fórmula alemana. 

Las cápsulas están elaboradas con polvo de cola de caballo ecológico, rico en vitaminas y minerales esenciales conocidos por favorecer la salud del cabello. 

A $16,99 por un frasco que contiene 100 píldoras veganas, es una ganga, teniendo en cuenta que obtienes un suministro para 50 días. 

En términos de calidad, BioKrauter no decepciona. Este suplemento de cola de caballo se produce en una instalación certificada GMP y se somete a pruebas de terceros para cumplir con los estándares premium de pureza y calidad. 

Los mejores suplementos capilares todo en uno para un pelo más grueso y sano 

Estos son algunos de los mejores suplementos capilares que puedes tomar para tu cabello. 

Nuestras mejores elecciones 

1. El mejor en general: Viviscal Salud Capilar Avanzada 

2. Mejor finalista: Tricología avanzada Foligrowth 

3. Lo mejor para las mujeres: Nutrafol Women Nutracéutico para el Crecimiento del Cabello 

4. Lo mejor para los hombres: Suplemento para el crecimiento del cabello y la barba Rainbow Nutrients 

5. La mejor relación calidad-precio: Olly Ultra Strength Cápsulas blandas capilares 

6. El mejor vegano: Vitaminas capilares Sugarbear 

7. Mejor Gominola: ¡Hello Lovely! Gominolas de vitaminas para el cabello 

1. Mejor en general: Viviscal Salud Capilar Avanzada 

• Ingredientes: Complejo de colágeno marino, vitamina C, extracto de tallo de cola de caballo, hierro, zinc, biotina y niacina. 
• Contenido: 60 comprimidos 
• Dosis: Dos comprimidos al día 

Viviscal no es una píldora mágica para conseguir un pelo como el de Rapunzel. Pero encabeza nuestra lista por ser el suplemento capilar más investigado del grupo. También por eso es la píldora capilar más vendida en Estados Unidos. 

Con dos comprimidos al día, esta vitamina capilar puede domar el cabello grueso y áspero o engrosar el cabello fino como el de un bebé. 

Pronto volverás a peinarte con confianza con tus queridos rizadores o planchas. 

¿El secreto? No es otro que el complejo de colágeno marino propiedad de Viviscal llamado AminoMar. 

Eso no es todo; Viviscal también contiene vitaminas y minerales esenciales para una salud capilar óptima, como ácido ascórbico, biotina, zinc y hierro. 

Pros: 

• Su eficacia está científicamente demostrada 
• Respaldado por más de 25 años de investigación/estudios clínicos 
• 100% sin fármacos 
• Adecuado para todo tipo de cabellos 

Contras: 

• Precioso 

2. Mejor Subcampeón: Tricología avanzada Foligrowth 

• Ingredientes: Vitaminas A, C, D3, E y complejo B, hierro, yodo, selenio, manganeso, PABA, extracto de palma enana americana, extracto de corteza de pino y extracto de bambú. 
• Contenido: 90 cápsulas 
• Dosis: Tres cápsulas al día 

¿Quieres un suplemento multitarea para el crecimiento del cabello? No busque más. 

Foligrowth no es una vitamina capilar al uso. Aborda varios problemas de salud que pueden afectar a la salud del cabello, como el estrés, los problemas de tiroides y la hemoglobina baja. Esto significa que usted está recibiendo un enfoque holístico para su viaje de crecimiento del cabello. 

Contiene una gran cantidad de vitaminas y hierbas cuidadosamente seleccionadas para aumentar el grosor y la densidad del cabello. Además, no contiene gluten y es apto para vegetarianos, por lo que se adapta a una gran variedad de estilos de vida. 

Pero, ¿funciona? 

Los comentarios hablan por sí solos. Los usuarios han informado de mejoras significativas en el crecimiento y grosor del cabello, así como uñas más fuertes y una piel más sana. 

Y con la garantía de devolución del dinero 100%, puede estar seguro de probarlo. 

Pros: 

• Recomendado por la American Hair Loss Association 
• Desarrollado por tricólogos 
• Fórmula vegetariana y sin gluten 
• Probado por terceros 

Contras: 

• Precioso 

3. Lo mejor para las mujeres: Nutrafol Women Nutracéutico para el Crecimiento del Cabello 

• Ingredientes: Colágeno marino, extracto de Ashwagandha, extracto de palma enana americana, curcumina, ácido hialurónico, extracto de cola de caballo, vitamina A, vitamina C, vitamina D, biotina, zinc y selenio.  
• Contenido: 120 cápsulas 
• Dosis: Cuatro cápsulas al día 

Experimenta la confianza que proporciona una melena más abundante con los suplementos Nutrafol Crecimiento Capilar Femenino. Su exclusivo complejo de ingredientes, que incluye ashwagandha antiestrés, favorece una melena exuberante. 

Muchos usuarios, algunos incluso médicos, han compartido elogiosos comentarios sobre cómo este favorito de culto transformó su cabello. 

En un estudio clínico, 90% de las mujeres observaron mejoras tras sólo seis meses de uso regular. 

Tomar cuatro pastillas al día puede parecer mucho, pero es la clave para sacar el máximo partido a este potente suplemento. 

Como algunos ingredientes son liposolubles, es mejor tomarlos después de una comida con grasas saludables. 

Claro, Nutrafol no es el más barato, y necesitarás algo de paciencia para ver resultados. Pero, ¿no merece la pena invertir en tu cabello? 

Pros: 

• Formulado por médicos 
• Recomendado por dermatólogos 
• Sin rellenos ni colorantes artificiales 

• Probado por un laboratorio externo 

Contras: 

• Sólo para mujeres de 18 a 44 años 

4. Lo mejor para los hombres: Suplemento para el crecimiento del cabello y la barba Rainbow Nutrients 

• Ingredientes: Biotina, MSM patentado en polvo, extracto puro de coco, palma enana americana, colágeno, tallo de cola de caballo, extracto de bambú, raíz de fo-ti, aloe vera, ginseng, ginkgo, raíz de ortiga, vitaminas A, B, C, D, E, ácido fólico y zinc. 
• Contenido: 120 cápsulas 
• Dosis: Dos cápsulas al día 

¿Tienes el pelo quebradizo, escaso, calvo o desigual? Te presentamos a la estrella viral de TikTok que promete solucionar todos tus problemas capilares (y de barba). 

Repletas de nutrientes esenciales para el cabello, cada cápsula vegetal contiene dos ingredientes patentados. 

El primero es OptiMSM, un potente compuesto de azufre que ayuda a fortalecer el cabello y las uñas. El segundo es goMCT, un ácido graso saludable procedente del coco que aporta nutrientes a las hebras. 

Usted puede esperar ver mejoras en tan sólo 45 días. Cada botella tiene una garantía de devolución de dinero 100% durar un generoso 90 días. 

Si no te convencen los resultados, ponte en contacto con el fabricante para que te devuelva el dinero. 

Pros: 

• Elaborado con ingredientes naturales 
• Sin antibióticos, gluten, soja, productos lácteos, marisco ni trigo añadidos 
• Para todo tipo de cabellos y barbas 
• Probado por un laboratorio externo 

Contras: 

• Puede tardar en funcionar 

5. La mejor relación calidad-precio: Olly Ultra Strength Cápsulas blandas capilares 

• Ingredientes: Biotina, queratina, vitamina D, vitamina B12 y amla 
• Contenido: 30 cápsulas blandas 
• Dosis: Una cápsula blanda al día 

Estas pequeñas cápsulas blandas son como una pequeña revolución del cuidado del cabello en una botella. 

Olly da prioridad a la biotina, un nutriente que favorece el crecimiento del cabello. Otro componente estrella es la queratina, una proteína estructural primaria del cabello que aporta grosor y fuerza. 

El amla, o grosella espinosa india, rico en vitaminas, estimula la circulación sanguínea en el cuero cabelludo y nutre los folículos pilosos. 

Además, este suplemento capilar cuenta con la certificación NSF, lo que significa que ha sido probado y avalado de forma independiente, para que sepas que estás obteniendo la máxima calidad. 

Las cápsulas doradas están coloreadas naturalmente con achiote y curcumina. No contienen azúcar y tienen un sutil aroma a fresa. 

Toma un gel suave al día con un vaso de agua para obtener todos los nutrientes capilares que necesitas para evitar los temidos malos días. 

Pros: 

• Fácil de digerir 
• Sin azúcar 
• Sin colorantes ni aromas artificiales 
• Puede combinarse con otros suplementos Olly 

Contras: 

• Embalaje deficiente 

6. Mejor Vegano: Vitaminas capilares Sugarbear 

• Ingredientes: Vitamina A, D, E, B6 y B12, ácido fólico, biotina, ácido pantoténico, yodo, zinc, colina e inositol. 
• Contenido: 32 gominolas 
• Dosis: Una gominola diaria 

¿Qué tal una dulce sorpresa para tu cabello? Dale a tu cabello un capricho con las vitaminas capilares Sugarbear. 

Estas famosas gominolas saben y huelen como un viaje a Candyland. Son tan deliciosas que querrás masticarlas a puñados. Ni siquiera las Kardashian se cansan de ellas.  

Sugarbear aborda esos molestos problemas capilares que todos conocemos demasiado bien: falta de brillo, encrespamiento, rotura y puntas abiertas. 

Prueba estas gominolas capilares para conseguir un cabello más fuerte y brillante hasta las puntas. 

No creerás la cantidad de nutrientes que contienen estos pequeños ositos azules. Es un multivitamínico con un mega-boost de biotina. 

Además, es perfecto para tus viajes, ya no tendrás que lidiar con pastillas gigantes y envases imposibles de abrir. 

Pros: 

• Aromas de frutas naturales 
• Fórmula vegana certificada 
• Pureza comprobada en laboratorio 
• Certificación Kosher y Halal 

Contras: 

• Un poco caro 

7. Mejor Gominola: ¡Hello Lovely! Gominolas de vitaminas para el cabello 

• Ingredientes: Vitamina A, C, D3, E, B6 y B12, ácido fólico, D-biotina, ácido pantoténico, zinc yodado, colina e inositol. 
• Contenido: 60 gominolas 
• Dosis: Dos gominolas diarias 

¿Es Sugarbear demasiado caro para ti? ¡Saluda a Hello Lovely! ¡Hair Gummies! 

Se parecen mucho a los Sugarbears, pero en un encantador color rosa. También ofrecen los mismos nutrientes para el cabello, incluido un aporte extra de biotina, a un precio asequible. 

Y estos ositos rosas no tienen preferencias por ningún tipo de cabello. Obtendrás los mismos beneficios tanto si tienes el pelo liso como rizado. 

Además, estas vitaminas masticables vienen con un tentador sabor a bayas rojas al que no podrás decir que no. Algunos usuarios juran que son más sabrosas que las gominolas normales. 

Pros: 

• Especialmente formulado para mujeres 
• Potencia y pureza comprobadas por terceros 
• Fabricado en instalaciones con certificación GMP 
• Sin crueldad hacia los animales 

Contras: 

• Contiene colorante alimentario sintético (Rojo nº 40) 

Preguntas frecuentes 

¿Qué deficiencias vitamínicas provocan la caída o rotura del cabello? 

Varios estudios relacionan niveles bajos de vitaminas del grupo B (especialmente B12), hierro, vitamina D, vitamina E, ácidos grasos omega-3 y zinc a cabello quebradizo y caída del cabello. 

Pero antes de lanzarte a tomar suplementos capilares, puedes pedirle a tu médico que te haga un análisis de sangre para confirmar si tienes una carencia de algún nutriente. Una vez que sepas de qué se trata, te resultará más fácil modificar tu dieta o añadir suplementos para solucionar tus problemas capilares. 

¿Funcionan los suplementos capilares? 

Los complementos alimenticios tienen una cláusula de exención de responsabilidad por una razón: no están destinados a curar, tratar o prevenir enfermedades. Al no estar aprobados por la FDA, no son una solución a prueba de balas para tus problemas capilares. 

Pueden funcionar muy bien para algunos, no tanto para otros, o mostrar resultados variables en términos de eficacia. 

Si no tienes carencias de nutrientes, es probable que los suplementos capilares no hagan mucho por mejorar tu cabello. 

¿Cómo actúan los suplementos capilares? 

Las vitaminas y los suplementos capilares actúan en profundidad a nivel celular, creando un entorno más favorable para el crecimiento del cabello. 

¿Cuál es la mejor vitamina capilar para acelerar el crecimiento del cabello? 

La biotina es una de las mejores vitaminas para que el pelo crezca más rápido. Metaboliza las proteínas, las grasas y los carbohidratos, que son esenciales para el crecimiento del cabello. 

La deficiencia de biotina es poco frecuente, pero un suplemento de biotina garantiza que su cuerpo tenga lo que necesita para producir hebras fuertes y resistentes. 

La vitamina D3 es otra potente vitamina que ayuda al crecimiento del cabello y favorece la salud general del cabello.  

¿Qué debo buscar en un suplemento capilar? 

Empiece por buscar suplementos cuya eficacia esté avalada por estudios científicos, preferiblemente de fuentes independientes. Hacer los deberes por adelantado puede merecer la pena. 

Además, pida consejo a un dermatólogo colegiado para mejorar sus probabilidades de encontrar un suplemento capilar que funcione. 

¿Cuánto tardan en hacer efecto los suplementos capilares? 

Los resultados pueden variar de una persona a otra, pero, por término medio, se necesitan unos tres meses de uso constante para observar mejoras notables. Esto se debe a que el cabello pasa por un ciclo completo de crecimiento en aproximadamente tres meses. 

Es posible que algunas personas necesiten más tiempo para obtener todos los beneficios. Sólo tienes que seguir las instrucciones del envase y mantener una dieta equilibrada, un estilo de vida saludable y buenos hábitos de cuidado del cabello. 

¿Son seguros los suplementos capilares? 

Los suplementos capilares suelen ser seguros si se utilizan según las indicaciones y si se goza de buena salud. Sin embargo, conllevan algunos riesgos. Su seguridad depende de tu estado general de salud y del suplemento específico que estés considerando. 

Si padece alguna enfermedad, algunos suplementos pueden interactuar con sus medicamentos o afectar al resultado de algunas pruebas de laboratorio. Por ejemplo, el Asociación Americana de Tiroides afirma que las dosis elevadas de biotina pueden dar resultados de laboratorio falsos e inducir a error en el diagnóstico. 

Por eso, es mejor que hables con tu médico antes de añadir pastillas capilares a tu dieta. Además, asegúrate de que tu médico sabe si estás tomando algún suplemento capilar si estás intentando quedarte embarazada. 

¿Cuáles son los posibles efectos secundarios de los suplementos capilares? 

El mayor problema de los suplementos capilares es que están regulados por la FDA como alimentos, no como fármacos, lo que significa que no se ha investigado mucho sobre sus posibles efectos secundarios. 

Por eso el Consejo de Alimentación y Nutrición ha establecido límites sobre la cantidad de vitaminas y minerales que debe tomar para evitar la toxicidad. 

Conclusión 

Los mejores suplementos capilares para nutrir el cabello desde el interior. 

Si padece una carencia de nutrientes, estas vitaminas para el crecimiento del cabello pueden aportarle la nutrición que necesita. 

Recuerda que los resultados pueden tardar, así que no pierdas la esperanza si no ves cambios inmediatos. Dale al menos tres meses -un ciclo completo de crecimiento del cabello- antes de decidir si te está funcionando. 

Consulta a tu médico y hazte análisis de sangre para ver si tus niveles de nutrientes están donde deberían estar. Y asegúrate de informar a tu médico de cualquier medicamento que estés tomando. 

Lo que metes en tu cuerpo importa tanto como tu rutina de cuidado capilar. Y cuídate siempre para conseguir el pelo sano que buscas.